Friday 1 January 2016

Objectivos para 2016

Esta é a minha *Caixa Da Vergonha*. Por quê?
Bem, não irei procrastinar durante 2016. Para cada vez que eu faltar um treinamento no ginásio, £ 20,00 libras entrará na *Caixa Da Vergonha*.
Objectivo: Ir ao ginásio 4 vezes por semana.
Objectivo: perder 15 Kilos de peso. Aumentar a massa muscular, pelo menos, mais 5%.
Foco: Comer melhor, mais refeições saudáveis,
Programa:
** Segunda-feira e quinta-feira (Peito, Bíceps, Pernas e Cardio).
** Terça-feira e sexta-feira (Tríceps, Costas, Ombros e Cardio).
☆☆Eu vou Ganhar, Perdendo☆☆